La Sophrologie une hygiène de vie : Intégrez le bien-être intérieur dans votre quotidien.
La Sophrologie propose des techniques de relaxation qui peuvent devenir de fabuleux outils facilement utilisables dans votre quotidien. Cependant la Sophrologie est bien plus qu’une méthode pour se relaxer.
C’est également une technique qui permet d’entrer en contact avec la conscience de son corps et de ses ressentis. C’est une méthode de connaissance de soi et de mobilisation de ses ressources personnelles. Elle permet de pouvoir gérer ses émotions en vous proposant de prendre le temps d’entrer en contact avec votre espace intérieur de détente et de conscience. Elle facilite l’épanouissement personnel à travers la compréhension et l’acceptation des émotions.
Il ne s’agit donc pas de refouler ses émotions. Ceci n’aurait aucun effet bénéfique pour le corps et donc pour soi. Au contraire, il s’agit de comprendre ce qu’il se passe, d’écouter ce que le corps a à dire et d’accepter l’émotion. Pour cela, il est nécessaire de prendre le temps de conscientiser cet état d’être. La sophrologie ouvre les portes de la transformation intérieure et permet la prise en charge de sa propre santé.
A chaque séance de Sophrologie, je vous propose de pratiquer des exercices de relaxation, de gestion d’émotions, de prise de conscience, pour répondre au plus près à votre demande et à vos besoins du moment.
Pour vous accompagner au mieux, je me suis spécialisé dans le suivi des troubles du sommeil et de l'insomnie.
Prendre conscience de ses capacités et de ses valeurs
Se reconnecter à soi et à es ressentis positifs
Porter un regard positif sur soi, sur son environnement, son quotidien
Favoriser un sommeil de qualité
Gérer ses émotions (Stress, angoisses, colère...)
Apaiser le mental et libérer les tensions physiques
Renforcer un équilibre physique, mental et émotionnel
Ganer en sérénité, en confiance en soi et sur l'estime de soi
Se préparer serainement à un évènement (Examens, concours, compétitions sportives...)
Lâcher prise et prendre de la distance sur les préocupations
Les troubles du sommeil et les insomnies
Le burn-out
Les crises d'angoisses et les troubles anxieux
Le stress et les angoisses face à un examen (Baccalauréat, concours...)
La gestion de la colère
La colère, les angoisses nocturnes, le stress chez les enfants
Le première séance sera le temps de faire connaissance. Un temps qui vous permettra de me présenter vos besoins du moment. Je vous expliquerai ensuite comment se déroulent les séances et en quoi la sophrologie va pouvoir vous permettre de mieux gérer la situation pour laquelle vous venez me voir. Dès la première séance, je vous proposerai de pratiquer quelques exercices. Vous pourrez ainsi vous faire une idée précise sur les bienfaits de la sophrologie et sur ma manière de vous accompagner.
Les séances suivantes commenceront par un temps d'échange pour que vous partagiez vos ressentis sur les exercices effectués chez vous. (Après chaque séance je vous proposerai de pratiquer les exercices effectués ensemble - L'entraînement et la répétition des exercices sont importants en sophrologie). Je vous présenterai ensuite l'intention de la séance du jour et les différents exercices personnalisés et adaptés à vos besoins.
Pour débuter la pratique nous effectuerons des exercices de relaxations dynamiques (mouvements doux du corps, respiration, contractions-relâchements, prise de conscience...)
Je vous inviterai ensuite à vous installer confortablement pour une relaxation statique ( Prise de conscience, relâchement du corps, respiration, visualisation...); Un exercice que j'enregistre pour que vous puissiez l'écouter à la maison.
Puis nous finirons la séance avec un nouveau temps d'échange sur vos ressentis positifs durant la pratique des exercices du jour.
Adultes, enfants et adolescents
2018 : Certification professionnel de sophrologue -Certifié RNCP - Institut de formation à la sophrologie
2021 : Certification de sophrologue spécialisé sommeil - Clémence Peix Lavallée
