Qu’est-ce que la condition physique ? 

La condition physique est une combinaison des facteurs physique, technique, tactique et mental de la performance sportive.

Être en bonne condition physique signifie être apte à accomplir les tâches quotidiennes avec assez d'énergie, à pratiquer des loisirs et à pouvoir agir physiquement dans des situations d'urgence.

Elle se construit progressivement par étapes, se maintient voire régresse. Un processus d’entraînement permet d’arriver à un résultat optimal et nécessite le travail des qualités physiques et psychologiques propres à chaque personne. Elle nécessite la mise en place d’une stratégie prenant en compte l’analyse des ressources de la personne, le choix d’options d’activités compte tenu de chacun, notamment de son âge et de certaines contre-indications. 

Comment reconnaître un déconditionnement physique ?

Le déconditionnement physique peut toucher de nombreuses personnes qui vont rencontrer dans leur quotidien des difficultés à s’organiser pour pratiquer une activité physique. Les symptômes les plus visibles engendrent généralement ceci :

• J’ai pris du poids, je me sens lourd (e), je me sens gros ou grosse
• J’ai perdu ma motivation
• Je suis essoufflé(e)  lors d’un effort, j’ai du mal à respirer
• J’ai du mal à bouger mon corps
• Je me fatigue vite pendant un effort
• Je suis en manque de tonicité et de dynamisme

D’autres effets sont moins visibles et sont négatifs pour se sentir bien et en bonne santé.

• Je sens que mon corps est raide, j’ai perdu de la souplesse
• Je pense que mes artères, mes veines se bouchent, sont encrassées

Voici les principaux effets :

Au niveau cardio respiratoire :

• Diminution de la VO2Max
• Augmentation de la fréquence cardiaque de repos
• Augmentation de la même fréquence cardiaque pour des efforts sous et sus maximaux
• Diminution du volume sanguin
• Diminution des capacités respiratoires et déplacement négatif des seuils

Au niveau des métabolismes énergétiques :

• Modification des filières d’utilisation des hydrates de carbone et perturbation du métabolisme lipidique
• Prise de poids

Au niveau hormonal :

• Diminution de la sensibilité à l’insuline
• Diminution des taux de cortisol

Au niveau du système musculo-squelettique :

• Modification de la réactivité myotatique
• Diminution du tonus musculaire
• Modification des capacités oxydatives
• Tolérance modifiée aux lactates sanguins

• Diminution de la souplesse
• Perte des amplitudes
• Apparition de douleurs

Au niveau psychologique :

• Perte de motivation
• Trouble du sommeil
• Peur de l’avenir

Comment agir pour améliorer la condition physique ?

Il s’agit de mettre en place un travail personnel profond qui va traiter les racines de vos besoins, de vos troubles, de vos souffrances. Une méthodologie de questionnements conduira à mettre en avant vos besoins et votre vécu en termes de pratiques physiques.

Si vous vous cherchez des informations pour améliorer la condition physique, c’est que vous ou quelqu’un de votre entourage a un besoin spécifique. Vous avez le choix de l’efficacité en contactant un conseiller en bien-être qui fera un diagnostic précis et personnalisé de vos besoins. Il vous fera ensuite une proposition de parcours de soin sur mesure faisant appel à un ou plusieurs praticiens et thérapies.

Vous avez le choix aussi d’être autodidacte en cherchant, en tâtonnant … certains cherchent encore ! Bien souvent, plein de bonnes intentions, nous commençons une activité physique pendant quelques jours voire quelques semaines, puis nous arrêtons, faute d’un encadrement extérieur permettant d’atteindre des résultats gratifiants pour soi et de réaliser ses objectifs d’amélioration de sa condition physique.